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暑い! (追記あり) [健康ネタ]

家の中で熱中症になりかけた私。

大量の汗が出た割に水分摂取が足らなかったのでしょうね。

そんな訳で、扇風機を出しました。

今年はエアコンのお世話になる日が多くなるかな?


最近、便秘解消の記事を見付けたので、試してみた。

そうしたら、何か効果あり?!

えっ、これで治るんだったら、早く知りたかったよー。

上手くいったらご報告します。


自室がメチャクチャ暑いので、今夜は居間で寝る(笑)

まぁ実験を兼ねてることもあってなのですが…。

何をするかと云えば、フローリングで寝る(笑)

明日の朝が楽しみです♪






結局、熱中症一歩手前から元に戻せたかなぁと確信持てたのは金曜日。

こーゆー状態になるとですね、水分不足で水戸さまトラブル発生~!

せっかく良い感じだったのにぃ(残念)

とにかく水分摂取が重要ってことで、そこを何とかしないと実験の効果が

弱いってことが分かりましたよ。

そして、もう一つ実験していたフローリングで寝る!ですが、

これ意外といいかもしれません。

なので、今日もフローリングで寝ます(笑)


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月1メンテナンス異常なし [健康ネタ]

本日、鍼灸院デー。

自覚のある不具合(水分摂取不足による便P+α)アリ。

それによる下肢の浮腫みが表出してるものの…他はナシ。

なので、整える程度に鍼を打つ感じで終了?。


こちらは、乳がん手術の直前からお世話になっている。

最初の問診の時、本当に乳がんなのか?

と疑われるぐらい、私の身体は問題なかった(っぽい)。

それが手術で身体が一気に冷え、化学療法でボロボロに。


一所懸命イロイロな施術をしてくださった。

それに応えるべく、脅威の回復を遂げた私の身体。

残すは便秘(+水戸様)の改善。

これがなかなか手強い[あせあせ(飛び散る汗)]


これまで、2人こちらに送り込んでいる。

腰痛etc.の『◯痛』持ちの人は、劇的に効く印象。

聞き耳を立ててると、水分過多の割合が高いかも。

私にその水分を分けてほしい…。


次回は、11月スキップで12月。

ちょっとした身体の不具合を気軽に話せるので素敵[ぴかぴか(新しい)]

占い繋がりあったり、様々な情報交換もしていたり。

だから、ずっと通ってる。

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今年のインフルエンザワクチンは4価 [健康ネタ]

一度もインフルエンザに罹ったことがない私。

病院勤務するようになって接種し始めました。

自主的というより…強制的?

今年で3回目。


過去の2回は、いつワクチンが投与されたのかすら分からなかったのですが、

今年は「痛い~(>_<)!」って思いました。

おそらくこれは、施術者の腕に因るものでしょう。

Dr.よりNurseの方が上手でした[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]


”今年は4価だから痛いよー”

そんな前評判(?)がありましたが、人によっては昨年の方が痛いとゆー意見アリ。

4価とは・・・インフルエンザのワクチンが4種類ということです。

ちなみに昨年は3価。


今年の4価の内訳は、A型2種類、B型2種類。

A型 : H1N1/H3N2 、 B型 : 山形系/ビクトリア系

インフルエンザの製造株は日本全国共通のようです。

でも、病院によって料金が違う[たらーっ(汗)]


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久しぶりの生理痛 [健康ネタ]

46年生きてきて初めて、

生理痛で目が覚めた。

イテー!

1日目が楽勝だったのに何で?!

これまでも滅多に痛くならないので常備薬ないよ。

抗がん剤の時に処方されたロキソニンがあるなぁ・・・

でも、5年前のかも[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]

薬を飲むのを諦め、ホッカイロで温め作戦開始~。

即効性はなかったものの、寝られるまで回復~。

あぁ、それにしても痛かった。

何か下腹部全体が痛かったのよねぇ。

だって水戸さま近辺も痛かったもん。

これ閉経するまであるのかしら。

今日は一日中ゴロゴロ。

一歩も外に出なかったなんて、いつぶりだろう・・・?

あ、宅配便が来たから、玄関先一歩だけ外に出たわ(笑)

もちろん部屋着&すっぴんで。

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大丈夫だと信じていたけど、やっぱりホッとしたこと [健康ネタ]

私が乳がん確定した約4ヶ月後、亡き母も乳がん確定となりました。

ただ、亡くなった理由は乳がんではありません。

『粟粒結核』と膠原病から起因した『肝硬変』が原因です。


飛沫感染の疑いが晴れたことで、本人の強い希望により在宅医療になり、

その約8ヶ月後にあっと言う間に亡くなってしまいましたが、

私も父も風邪を引くこともなく過ごしていました。


今年から院内の健康診断で「結核検査」が加わりました。

私は陰性だろうと感じていたので、気にしないでいたけれど、

事情を知っている上司は、陽性の可能性を疑っていました(←失礼だよ)


んで、結果は陰性。

全く心配ない数値だったので、これは嬉しかった。

ってことは父も平気だな(笑)


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6月のダイエット結果 [健康ネタ]

最終的にマイナス1.5kgでしたヨ。

一時はマイナス2.0kgだったのにねぇ(ざんねーん)

敗因としては3つ。

[1]外食回数が多かった上に、たらふくいただいてしまった

[2]微妙に便秘。ついでに浮腫み

[3]慢性的な運動不足


まぁでも、”咀嚼&お腹ひっこめ" だけでも痩せることを知ったから収穫あり。

制服のスカートがきつくなくなって幸せ(笑)

さて、これからどうしようか。

一応、体重を計ることは続けるものの、ここから先は工夫が必要でしょう。

食べるのが大好きな私の場合、基礎代謝をあげるしかなさそう。

ウォーキングは家の周りの道が歩きづらいので、縄跳びするかなぁ。


と、その前に!何とな~く体重計が壊れているような雰囲気満載なんですが・・・[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]

もしそうだとしたら、真実を知るのがコワイ。

客観的に、鏡に映る自分の体型から判断すると、もう少し重い?

鍼灸院の先生も私の肉付き(笑)に疑惑の目を向けている。

痩せたといってくれる人もいるんだよー。

だけど、その時と今の体重って、ほとんど差はないんだけども。


7月へつづく・・・。

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ダイエット部活動開始2週間経過 [健康ネタ]

職場の3名がエントリー。

計るだけダイエットを主軸に、それぞれ何かしら加える感じ。

あくまでも「自主的」。

なんだけど、一番痩せなきゃマズイ人に限って(脂質異常症レベル)、

自分に甘いのが分かっていたので、体重グラフを貼ることを提案した。

でも、妙な言い訳してなかなか貼らない。

遂に私の逆鱗に触れ(笑)、震え上がって(?)貼るはめに。

ちなみに、私が一番ペーペーで若いので、下剋上!?[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]


私が積極的にやっていること。

意識してお腹を凹ませてる・・・・だけ(笑)

あとは、咀嚼を多少頑張る、飲み物は白湯にしているぐらいかな。

それでも、1.5kg減った。

運動(ウォーキング)を取り入れれば、もっと減るだろうけどなかなか。

一応、毎朝6時前後には起きるんだけど、ゴロゴロしていると7時でムリ。

ただ、お腹を凹ませる行為は、姿勢良くなって腹筋が鍛えられる感じ。

パンツに肉が乗らなくなってきた[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]


取り敢えず、1ヶ月頑張る予定。

その先は・・・私は続けようかなぁと思ってる。

食べるの大好きなので、基礎代謝を上げていく方向で。

登山のお誘いがあるので、身体を鍛えるつもりだから、

一石二鳥だったりするのだ[ぴかぴか(新しい)]

もう痩せは手に入れた(笑)

気分は50kg(笑)

楽しくなってきたー[るんるん]

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口角炎になっちゃった [健康ネタ]

前回がいつだったかすら覚えてないぐらいに久しぶりなので、

ちょっと衝撃を受けた。

早く治らないかなぁ(自然に)

それにしても、何で出来たのだろう。


考えられる要因として。。。。。

睡眠の質の悪さ

乾燥しているのに、バカ口開けて寝てた(かも?)

ジワジワと身体が冷えている


遊びすぎもあるかな?^^;

お酒解禁したせいかな?^^;;

そもそも食べすぎとか?^^;;;

結局、全部!?(笑)


まずは布団を冬仕様にするかな。

暖房入れてないのに、ちょっと薄すぎた。

まぁでもこの程度で済んでいることに感謝。

ありがたいことですね[ぴかぴか(新しい)]



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インフルエンザ予防接種 [健康ネタ]

今日は、病院職員向けのインフルエンザ予防接種日(第1日目)。

私の問診票には、『乳がん』の文字を記載しなければならない項目がある。

だけど、医師も看護師も特に触れないし、態度も変わらない。

本当に気楽。


今年のは痛いらしい。

でも、私には分からなかった(笑)

まぁその鈍感さがいいのかも。

インフルエンザを罹患したことないけど、更に記録更新かな。



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AKB48ダイエット 2 [健康ネタ]

今日から、『心のプラカード』を踊り始めました(笑)

もちろん一人で(笑)

もちろん家で(笑)

真剣に(?)しっかり踊ると、汗をかきますよー。

誰か一緒に踊りませんか?(笑)

↑って前回もそんなお誘いした気がするわ。
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懲りない私でも懲りた [健康ネタ]

GWに暴走しちゃった水戸さま。

切らないで治す!を掲げ、ゆっくりではあるものの着実に治っていた。

当初は、良くなるまでお粥。

咀嚼を頑張り腹8分目。

体重は減るわで、素敵に推移していた。


んが!

元々食べるの大好き人間。

加えて、量もたくさん食べられる。

そうなると、徐々に自分に甘~くなる。

あれも食べたいこれも食べたい。


いつしか、腹10分目の一歩手前まで食べるようになった。

運動不足も加わり、お腹がポッコリし始めた。

うっ…これはマズイ展開かも[たらーっ(汗)]

真実に向き合えず、体重計から遠ざかった。

そして、Xデー到来(7月3連休後)。


乳がんセミナーの前の腹ごしらえ。
seven7 (312x228).jpg
会場一緒だからとゆー大義名分を引っ提げお気に入りのランチブッフェ。

翌日は、九十九里にあるカフェへGo!

ラストは、エンタメ鑑賞の前の腹ごしらえ。
カレー7 (314x232).jpg
辛くなければOK?(もしやスパイスNG?)


Xデーは7/22。

この日のプリプリクラブ(笑)は、自宅ではなく職場だった。

ウギャーーー!

痛すぎて動けん。

今、思い出すだけで身震い。


そんな訳で、食べ放題とスパイス系、香辛料はしばし封印。

タイ料理に行きたいと職場のお姉さまに言われてるけども危険すぎる・・・。

お酒は5月以降飲んでいないが、夏だからビール飲みたいなぁ。

痛みはだいぶ軽減された。

見た目は悪化していないようなので、内部がヤラれたのか!?[もうやだ~(悲しい顔)]


とにかく身体内部を冷やさないように、飲み物は常温以上を摂取している。

が!やはり暑いので、スイカは食べてる(たまにアイス)

身体を冷やす食材は、なるべく温めるようにしている。

外部については、暑さの耐性があるので冷えすぎることはない(家に居る場合)

今日も扇風機だけで凌げてる[手(チョキ)]


それでも、仙骨付近の肌に触れると冷たい。

鍼灸院の先生の薦めもあり、真夏だけど湯たんぽ。
レンジでゆたぽん

レンジでゆたぽん

  • 出版社/メーカー: 白元
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品

足用だけど、お尻に代用(笑)

ありゃ、腰用があるじゃない!
スチームゆたぽん 腰用

スチームゆたぽん 腰用

  • 出版社/メーカー: 白元
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品

流石にこの時期のドラッグストアには置いてないよねぇ(笑)


私が痔になってしまった原因は、人生初の便秘になったから。

便秘にさせたのは、ノルバデックス。

便秘を悪化させたのは、足の骨折。

痔にしちゃったのは、いきみ過ぎ。

何だか…乳がんblogではなく、痔blogになりそう[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]

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暑くても身体は意外と冷えている [健康ネタ]

私は冷え症ではないけれど寒がり。

なので、冷えないようにしていたつもりだったが、要所要所で甘い。

思えば、乳がんを呼び込んだ一因として、『冷え』も関係しているんじゃないかなぁ。

そして今は、水戸さまに巨大国家を築き上げてしまった[ふらふら]

どうしてこんなことに・・・

そう思わないでもなかったけれど、お腹を触ると冷たい感じ。


まずは、温めないと治らん!

そんな訳で、毛糸のパンツを愛用している。

今日も暑い一日だったけれど、普通に穿いていた(笑)

不快にもならず、蒸れることもなかった。

触ってみると、冷たくはないが暑くもない。

体感的にかなり暑くても、お腹はそれとは比例しない。


今のところ、自宅ではエアコンのお世話にはなっていない。

更にまだ扇風機も使っていない。

どうやら、2010年の夏(抗がん剤投与中)に肉体改造されたっぽい。

自室のクーラーが2012年夏本番前に壊れ、そのまま放置中。

だから、過去2年間は扇風機+保冷剤+アイスノンで夏を乗り切った。

さて、今夏はどうなる?私よ(笑)

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骨密度が低いのは遺伝らしい [健康ネタ]

居住地区では、毎年検診のご案内がくる。

今年は、骨粗鬆症検診が節目年齢に当たった。

ということで、骨折した時にお世話になって整形外科を受診した。

実は、骨折時にも測定したのだけれど、その時も低かった。

そして今回は、更に低くなっていて、同年代と比較した率が。。。。。

80%

[がく~(落胆した顔)][がく~(落胆した顔)][がく~(落胆した顔)]


"子どもの頃の『骨貯金』が骨粗鬆症のリスクを決定する"

と、聞きかじったことがあり、実は安心していた。

それでもこの結果。

ちなみに、亡き母も骨貯金がいっぱいだったと思われるのに、

骨粗鬆症と診断され、ビスフォスフォネートを服用していた。

身内に発症者がいる場合、遺伝的要素が強いそう。

ビタミンDの補充を検討してもいいのでは?と医師の診断。


取り敢えず、1年は自力で頑張って、数値を上げようと思う。

・適度な日光浴をしてビタミンDを増やす

・運動による骨の強化

2つの柱を軸に、問題ない食生活にもう少し喝を入れてみようかと。

あとは、成長ホルモンが分泌される22時~深夜2時は確実に寝る!

遺伝で低いとはいえ、低いままを維持できればいいのだ。

私は大丈夫[ぴかぴか(新しい)]

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楽して体重が減ってるよー [健康ネタ]

水戸さま大帝国(笑。お尻緊急事態)は、ちょっぴり回復。

相変わらず痛みナシ。

どうにかすれば患部をみることが出来るかもしれないけれど、

今は止めておこうと思う(笑)

それより、治ることを考えつつ、負荷を掛けないことが大事。


水戸さまが壊れたってことは、消化能力に問題アリ。

まぁ、つまりは食べ過ぎなんだけどもね^^;

私の場合、水戸さまに不具合が出ちゃった訳だけれども、

見た目で治療効果が分かるから、張り合いがあるのだ(笑)

だから、腹6分目でも頑張れるというか・・・。


1日すまし汁断食の後の食事は、ほぼお粥にしている。

おかずは野菜をメインに、魚も肉もちょっぴり摂っていた。

後日、魚&肉もNGと云われてしまったけれども[あせあせ(飛び散る汗)]

でも、身体と相談して摂ってるけどね。

食べるの大好きだから、楽しくない食事にはしたくない。


前置きが長くなっちゃったけれど、腹6分目途中経過~。

その前に、実は全く無理してないのですヨ。

少量で満腹感を得られるようになって、今まで食べ過ぎだったんだなぁって。

食べようと思えば大量摂取出来ると思うけれど、その気がなくなったのだ。

お陰で、楽々と痩せてきてます[るんるん]


5月7日鍼灸院、翌日8日すまし汁断食、その後はお粥が主食。

10日経過した今朝の体重は▲2kg[ぴかぴか(新しい)]

水戸さまの不具合そっちのけで嬉しくなっちゃたよー。

これで大帝国が消滅したら、お祭り開催だわ(笑)

って本日、調子に乗ってガッツリ食べちゃった(こら~)


そのせいかは知らないけれど、水戸さまが沈黙~。

色々な意味で明日がコワイ~[がく~(落胆した顔)]

いざとなれば、すまし汁断食を復活させて胃腸をリセットじゃ。

ノルバデックスの服用が終わらない限り痩せないかと思ったけれど、

食べて痩せられるのでちょっと感動してる。



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はい!元通り~ [健康ネタ]

予定通り、フィットネス体験してきました~♪

体験する前に、アンケート記入&色んな計測。

ガビョーン[がく~(落胆した顔)]

昨年より体重が3kg以上増えてる~[たらーっ(汗)]

何というか。。。。。

乳がん発覚時点の体重まで、ほとんど戻ってるや~ん。

ギャー! (#`Д´)ノノ┻┻;:'、・゙;  ←お気に入り(笑)


まぁでも、特に問題ナシと言われた。

体脂肪率     22.9% (標準:20~30%)
内臓脂肪レベル   1   (標準:1~9)
骨格筋率     29.9% (女性標準:27%)
BMI         21.1% (標準体重:18.5~25)
基礎代謝    1246kcal (標準(?):1100~1300kcal)

それでもって、基礎代謝からみた体の年齢。

[ぴかぴか(新しい)]38歳[ぴかぴか(新しい)]

何にもやってない割にヨシ!

30代前半じゃないのがくやしいが…(笑) ←何、寝ぼけたこと言ってるの!?


line01.gif

乳がん罹患前の約半年、スポーツクラブに通っていた。

主にマシントレーニング。

実に4年振り以上ではあるものの、コツは覚えていた。

だから、久しぶりだったけれどマシン操作は楽勝。

エアロビクス的なこともあり、楽しかった[るんるん]

でも、入会するとなると話は別。

通いづらい&狭いのが気になるのだ。


ただ、運動不足なのは事実。

「春になったら、(山に)行きましょうね♪」と、高尾姉さん(看護師)に言われてる。

体力を付けておかないと、私が超タイヘン[ふらふら][あせあせ(飛び散る汗)]

さて、どうしたものか…。

ラジオ体操&ヘビーローテーション振り付けだけでは心許ない(笑)

元通りにならないようにするためには手を打たねば。

明日から徒歩通勤(35分)かしら[exclamation&question]


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